|
جدول يبين عدد
السعرات الحرارية (الطاقة) التي يحرقها الجسم أثناء القيام
بهذه الأنشطة |
|
الــنــشــاط
|
عـدد
الــســعــرات الــحــراريــة بــالــســاعـــة
|
|
الـــنـــوم
|
65
|
|
مُــشــاهــدة
الــتــلــفــاز |
80
|
|
الأكــل ,
الــقــراءة , الــكــتــابــة |
90
|
|
ســيـــاقــة
الــســيــارة |
100
|
|
الــتـــســــوق
|
165
|
|
الـــســـبـــاحــــة |
300
|
|
الــمــشــي (15
دقيقة/ميل) |
345
|
|
الــمــشــي (25
دقيقة/ميل) |
255
|
|
ركـــوب
الــدراجــة(6 دقيقة/ميل) |
415
|
|
الــتــمــريــن
الــهــوائــي (ايروبيك) |
445
|
|
كــــرة
الــســـلـــة |
750
|
|
الــجـــري (7
دقيقة/ميل) |
800
|
|
الــمــيــل =
1609 متر أي تقريباً = 1,6 كيلو متر |
